スペイン語で「乾杯！」は「健康！」

どうも。

このたび (7月29日くらい着の) 健康診断結果にて、不健康を言い渡されてしまいました。診断結果の初見に以下の文字列が踊っていました:

• 脂質異常症
• 肝機能障害
• 腹囲
• コレステロール異常
• 膵臓超音波 (どうも贅肉が邪魔で見えなかった？)

どうもここ5年で急激に太ったうえ、近所でおいしいビールを売っているところを見つけたのもあって飲酒量が増えていたことが関係していそうです。あ、もちろん運動不足 (コロナ関係なく) も。

看護師の妹氏には「肝臓を壊した患者さんの末路は悲惨」とだけ言われており、こわい。

なので、ちょっとなんとかせねばならなくなりました。

食事

ここ5年ほど、食べる量がすごく増えました。ストレスの解消法として定着しちゃったのかもですが、お昼にカップ焼きそば＋白米はいかんでしょ。それ以外にも、一晩でスナック菓子を1袋空けてしまったり、外食するときの大盛りの量な……。

そんなんだから太る。

なので、まず間食は極力しないようにしました。スナック菓子は、食べるとしてもいちどに1袋キメるのではなく、お皿にだして一回につき袋の1/3まで。あとはカレーだのなんだののときに炊く米の量を減らしました。いまのところ続いています。

(ところで唐揚げとか食べたいときどうすれば……)

飲酒

肝機能障害の原因はおビールでしょう。飲酒ペースを即ゼロにして続くか不安だったので、段階的にグレースフルに断酒をしていっています。具体的には、いまは週に1回、ビール1缶だけ飲んでよし。それ以外はダメ絶対。

昨夜ちょうど1缶飲んだので、次はまた来週というわけ。可能そうだったらこれを2週間に1缶まで持っていき、最終的には家ではたまにしか飲まないあたりに持っていくつもりです。

ただ、精密検査はまだなので、そのときの反応しだいではガチで即ゼロへ、ということもあるんでしょうか。つら。

運動

Covid-19な日々がはじまってからはフルリモートなので、通勤という運動がなくなり、体力の衰えを感じます。

それはさておきそもそもここ5年ほど、動物園に行く (実質ウォーキングだと思っている) ほかは運動まったくしていませんでした。水泳あたりしたいところですが、まず肩慣らしにウォーキングを始めてみました。週に3回程度、40分〜1時間くらいの散歩。

まあ続いていますが、これくらいの散歩時間だと1回でせいぜい200kcalくらい (ビール缶1缶くらい) しかカロリーを消費しない。自分の腹を見つめるんだ。そんなカロリー消費でだいじょうぶか。

というわけで、続けてはいきますが間に強度の高い運動を挟んだほうがよさそう。

やせたい

ちなみにぼくは、就職したてのころは体重が65kgくらいだったと思うんですが、いまはみごとなビール腹を抱えての80kgになっちゃっており、実家に帰ったときに親からわりとひどいいじられかたをしたのでいやです。そこに加えて肝臓が悲鳴を上げていないけど怪しそうとなると、やせるしかない。健康でシュッとしたバデーを手にいれたい。

なので、不健康をぶっ倒して健全な身体を得る試みをやっていこうと思います。